Quale tipo di impatto ha il parkour sull’apparato muscolo scheletrico?
Sport Clinic Risponde
Dott. Simone Chesi
Gentile dottor Chesi, le scrivo perché ho iniziato a fare parkour con degli amici più esperti di me e mi chiedevo che impatto potesse avere questo sport sui miei muscoli. Ho paura che non sia uno sport particolarmente sano e utile e mi chiedo se ci sono degli accorgimenti che potrei adottare per diventare un bravo parkourista ed evitare di farmi male.Grazie in anticipo
Caro Leonardo,
grazie per avermi contattato.
Il parkour è uno sport che richiede un’ottima condizione fisica e un’istruzione adeguata per evitare potenziali infortuni. Ma, se praticato correttamente e con la guida di un istruttore competente, può essere un’attività divertente e tonificante.
Per quanto riguarda l’impatto che può avere sui muscoli, il parkour può aiutare a costruire forza, resistenza e flessibilità. È importante essere consapevoli di non sovraccaricare i muscoli e le articolazioni in quanto ciò può causare infortuni.
Per evitare qualsiasi problema, suggerisco di seguire questi passaggi:
- Inizia lentamente: se sei nuovo nel parkour, inizia con esercizi fondamentali e poi evolvi la difficoltà e l’intensità dell’allenamento.
- Indossa scarpe adeguate. Un paio di scarpe adatto al parkour deve permetterti di non scivolare. Assicurati di utilizzare scarpe da ginnastica con una suola in gomma antiscivolo per un miglior grip.
- Prima di iniziare l’allenamento, è importante riscaldarsi per almeno 10-15 minuti per aiutare a preparare i muscoli e ridurre la possibilità di lesioni.
- Quando si seleziona un’area per praticare il parkour, è fondamentale scegliere un luogo appropriato. Prediligi le palestre di parkour o le palestre attrezzate. Assicurati che non ci siano potenziali rischi o pericoli nelle vicinanze.
- Quando possibile, è utile praticare il parkour con la guida di un istruttore qualificato, che può offrire correzioni alla tecnica e aiutare a evitare infortuni.
Ricorda che tutti questi accorgimenti hanno l’obiettivo di ridurre il più possibile il rischio di infortunio, ma come per qualsiasi sport azzerarlo è impossibile.
Qualora durante o dopo la pratica del parkour tu dovessi avvertire dolore, rivolgiti ad un fisioterapista esperto, evitando così di trascurare il problema e far si che possa peggiorare o costringerti ad uno stop più prolungato dalla tua attività preferita.
Spero che queste informazioni ti siano state utili. Se hai ulteriori domande o dubbi, non esitare a contattarmi di nuovo.
Buon allenamento!
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